asmr 부작용 주의사항

asmr 부작용 주의사항

ASMR음악을 들어보신적이 있으신가요? 저는 잠이 안올때 항상 이 음악을 들으면서 자는데,이 음악을 들으면서 자면 뭔가 마음이 차분해져서 잠을 푹 잘 수 있어서 자주 듣고 있습니다. 특히 귀지파는소리나 계곡의 물흐르는소리,속삭이는 소리등을 듣고 있습니다.

ASMR효과를 찾아보면 정신적인 안정감과 불면증을 해소해주고 집중력 향상을 도와준다고 하는데, 저는 불면증에 도움을 받고 있었습니다.하지만 이렇게 좋은 음악이라도 많이 들으면 부작용이 생길 수 있어 주의가 필요합니다. 오늘은 ASMR 부작용에 대해 알아보겠습니다.

ASMR 부작용중 하나는 볼륨을 크게하여 AMSR음악을 듣게되면 청력에 영구적인 손상이 가해집니다. 이어폰이나 헤드셋을 이용하여 듣는 음악이기 때문에, 볼륨을 적절하게 조절해주시는것이 중요합니다.

다음은, 불면증 해소에 도움이 되는 이 ASMR이 불면증을 초래할 수 있는 부작용이 있습니다. 저는 잠이 들기전에 항상 듣고 자는데, 잘못된 방식이었네요.

숙면에 자극적인 소리는 오히려 불면증을 유발하기 때문에 자기 1시간전에 듣는게 좋습니다. 또, 뇌가 쉴 수 있도록 장시간의 감상은 삼가하시기 바랍니다.

ASMR 부작용중 제일 무서운건 역시 중독입니다. 이 음악도 중독이 될 수가 있다고하는데, 이 음악을 안들으면 허전하고 계속 찾게 됩니다. 아무리 좋은것이라도 과하면 독이 되듯 ASMR도 마찬가지입니다.

자극적 영향도 있습니다. 똑같은 영상과 소리를 반복하여 듣다보면 별 효과를 보기가 어려워 더 강한소리를 찾게 됩니다.

약을 자주 먹다보면 몸에 내성이 생겨 효과가 미미한것과 동일한 방식입니다. 이게 되풀이 되면 매우 좋지 않으니 1주일에 1~2번정도를 감상하시는게 좋습니다.

이 영상은 추천해드리고 싶은 ASMR 음악인데, 제가 잠이 안올때 자주 듣는 음악입니다. 한번 들어보시는것도 좋을거 같네요. 지금까지 ASMR 부작용에 대해 알아보았습니다. 좋은 효과가 있는 음악인만큼 적당하게 들으셨으면 합니다. 다음에 더 좋은 정보로 찾아뵙겠습니다.